Hipopresivos
Muchos hablan de ellos pero, realmente sabes todos los beneficios que conlleva la práctica de este Método?
El objetivo era buscar un ejercicio abdominal que fuese beneficioso para la faja abdominal sin ningún efecto negativo en el suelo pélvico. Ya sabemos que los abdominales clásicos aumentan la presión intraabdominal (son hiperpresivos) y empujan los órganos hacia abajo, lo que aumenta los riesgos de descenso de los órganos, incontinencia y relajación perineal.
En las actividades de la vida cotidiana encontramos fácilmente ejemplos de hiperpresión (cuando vas al baño, tos, estornudos). Son actividades que si tenemos un suelo pélvico competente, no implicarán ningún problema, pero cuando hay debilidad, podemos sufrir pérdidas de orina, gas, incluso heces, posibilidad de herniación…
Estos abdominales están aconsejados tanto para mujeres como para hombres, ya que ambos tenemos suelo pélvico. Si que es cierto que las mujeres tenemos desencadenantes a tener problemas por la simple apertura vaginal, los embarazos y partos, ya sean vaginales o por cesárea, puesto que supone un sobrepeso durante el periodo prenatal hasta el parto en el mismo suelo pélvico.
Son muchos los beneficios que encontramos en la práctica, tanto a nivel salud, estética y rendimiento deportivo, entre otros;
- Disminución dolores de espalda
- Activación musculatura profunda de la faja abdominal
- Reducción perímetro cintura
- Mejora satisfacción en las relaciones sexuales
Para una buena práctica es necesario hacer un taller previo, donde en dos horas entenderás el por qué, para qué y cómo ejecutarlos, aprendiendo los principios posturales y respiratorios necesarios en el método.
- Posición inicial
- Alargamiento axial de la espalda
- AutoElongación de las cervicales
- Activación de la zona escapular
- Apnea espiratoria
- Apertura costal
Contraindicaciones
Por lo general , las contraindicaciones de de los hipopresivos son las mismas que las del ejercicio físico.
No se aconsejo el entrenamiento a personas con problemas de corazón, embarazadas (eleva la oxitocina) o pacientes con problemas renales.
TALLERES de Aprendizaje ME TO DO M HIPOPRESIVOS
En tan solo dos horas aprenderás la base para practicarlos.
Teórico / práctico para entender y practicar los ejercicios, con vídeos explicativos para realizar las posturas básicas.
Los talleres pueden ser online o presenciales.
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Para acceder a clases grupales es IMPRESCINDIBLE hacer un Taller de Iniciación al ME TO DO Hipopresivo impartido por un profesional o contratando el servicio de Entreno Personal.